Mes émotions, mes pensées … ont un impact sur la variabilité de mon rythme cardiaque.
Que se passe-t-il lorsque je prends le départ d’une course, lorsque je vais prendre la parole devant mon conseil d’administration ?
Mon cœur bat plus vite sous l’influence du système nerveux sympathique.
En fait le rythme de mon cœur est très variable et pas seulement lors d’un effort physique.
Mais chacun peux réduire l’importance de ces variations.
Il y a juste à respirer.
En effet, la respiration va contribuer à ralentir le rythme cardiaque par l’intermédiaire du système nerveux parasympathique.
Et voila comment passer du chaos à la cohérence cardiaque.
C’est la fréquence respiratoire qui est importante.
Objectif : 6 respirations par minutes pendant au moins 3 minutes.
inspirez 5 secondes et expirez 5 secondes
La cohérence cardiaque est un état particulier de la fluctuation de la fréquence cardiaque qui permet d’équilibrer le système nerveux autonome et la gestion émotionnelle. Son impact sur le cortisol (hormone du stress) prévient les maladies cardio-vasculaires et permet de s’affranchir des médicaments anxiolytique ou antidépresseur.
Essayez je vous offre un assistant pour vous entrainer. 
Inscrivez vous à ma liste et hop « No stress » avec la cohérence cardiaque
Et faite moi savoir ce que vous en pensez 😉
Merci à Manon Barthélémy, Sébastien Guilloux, François Lehericey et Nicolas Maloeuvre qui ont développé ce programme dans le cadre d’un projet d’étude à l’INSA de Rennes.
Pour un coaching et un mieux être, je vous propose de travailler avec un biofeedback. C’est à dire une mesure instantanée de votre variabilité cardiaque. Un capteur à l’oreille et sur le PC s’affiche dans l’instant l’impact de vos émotions et pensées sur votre rythme cardiaque.
Utilisez cela pour préparer vos prochaines performances.
Au plaisir de lire vos remarques et commentaires 😉